Vraag en antwoord

Matig intensief bewegen in de natuur is bewezen goed bij herstel van een burn-out. Tijdens een BOS-training, waarbij we wandelen afwisselen met oefeningen in het bos, kun je het bewegen rustig opbouwen. Zowel het wandeltempo als de intensiteit van de oefeningen kun je aanpassen aan wat voor jou goed voelt. Het is belangrijk om niks te forceren en goed te luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo ga je nooit over je grenzen heen.

Bootcamp is vaak erg intensief en prestatiegericht. Een BOS-training draait om ontspanning. Tijdens een BOS-training wordt je niet uitgeput of gepusht. Je leert juist te luisteren naar de behoeftes van jouw lichaam. De oefeningen doe je op jouw eigen niveau en in je eigen tempo. Een BOS-training put je niet uit, het geeft je juist energie!

Een BOS-training is geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar. De gemiddelde leeftijd ligt tussen de 27 en 67 jaar.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, ongeacht fitnessniveau, maar er is wel een basisconditie vereist. Om (met plezier) te kunnen deelnemen aan de les moet je tenminste 3 km klachtenvrij kunnen wandelen in 1 uur. De oefeningen doe je op je eigen niveau en tempo mee.

Dat is geen enkel probleem. Het is niet nodig om yoga ervaring te hebben om mee te kunnen doen met een BOS-training. De yoga houdingen zijn geschikt voor beginners en er worden altijd alternatieven aangeboden wanneer een houding voor jou fysiek niet haalbaar is.

Een BOS-training gaat altijd door, ook als het regent, met uitzondering van gevaarlijke weersituaties zoals: hagel, gladheid, onweer en harde wind. Het mooie van buiten sporten is dat je leeft met de seizoenen, en dus ook met wisselende weersomstandigheden. Hoewel het negen van de tien keer droog is tijdens de training, is het fijn om een goede regenjas te hebben. Samen maken we er altijd iets gezelligs van als het regent en het voldane gevoel na de les is een mooie beloning.

Draag makkelijk zittende (sport)kleding, waarin jij je fijn voelt en je makkelijk kunt bewegen. ’s Ochtends vroeg is het vaak nog wat frisser, laagjes over elkaar is daarom aan te raden. Tips voor in de wintermaanden: muts of hoofdband, handschoenen en lichtgewicht regenjasje.

Of je kiest voor sport-, wandel- of trail-schoenen is geheel afhankelijk van je eigen voorkeur. Wandelschoenen zorgen voor meer stabiliteit tijdens het wandelen. Sportschoenen zijn lichter van gewicht. Trailschoenen zitten tussen een sport- en wandelschoen in. Licht van gewicht, maar met net iets meer profiel dan een sportschoen, vaak ook waterdicht (wat vooral in de wintermaanden erg fijn is).

Omdat we het bos in lopen, moet je zelf je sleutels en telefoon bij je houden. Dit kan op verschillende manieren en is afhankelijk van je persoonlijke voorkeur. Sommige deelnemers stoppen hun sleutels en telefoon in de zak van een vestje of jas. Je kunt ook een klein heuptasje, rugzakje of hardloopvestje dragen. Deze kun je dan eventueel tijdens de oefeningen even af doen.

Een gemiste les kun je altijd op een ander moment inhalen. Dat hoeft niet in dezelfde week, maand of jaar te zijn, maar mag ook op een eerder of later moment.

Elke BOS-groep bestaat maximaal 15 deelnemers. Als BOS-trainer probeer ik er voor iedereen écht te zijn en dat lukt alleen als de groep niet te groot is.